Von dauermüde zu topfit - richtig schlafen lernen! - NEUSeminar-Nr. 26-659H57Sa., 17.01.2026, 10.00 Uhr - So., 18.01.2026, 14.00 Uhr

Fühlen Sie sich morgens oft müde, obwohl Sie eigentlich genug geschlafen haben? Wünschen Sie sich einfach, endlich wieder tief zu schlafen und voller Energie und Leichtigkeit aufzuwachen?

Zwei Tage erlernen Sie den Weg zum gesunden Schlaf:

Samstag, 17.01.26 (Änderungen möglich)

10 h        Einführung & Bewusstwerden

Kennenlernen, anschl. Einführungsvortrag: was ist gesunder Schlaf? u.a. Entspannung nach der REM (rapid eye movement) -Technik

12 h       Mittagessen

13 h        Mindset: Ernährung, Schlafumgebung & Schlafroutine

15 h        Entspannung in der Natur: Wie Sie durch Achtsamkeit, Atem- und Waldbaden zu mehr Ruhe kommen

18 h       Abendessen

19 h        Tiefe Entspannung erlernen (u.a. Schüttelmeditation zur Stresslösung, Yoga Nidra, Traumreise)

Sonntag, 18.01.26

8.15 h    Frühstück

9.15       Morgenroutine & Taggestaltung für gesunden Schlaf, aktivierende Körperübungen, Rituale für Energie & Fokus, Vagusnerv-Stimulation,
Integration in den Alltag

12 h        Mittagessen

13.15 – 14.00 Uhr Austausch & Reflexion

Vorkenntnisse sind nicht nötig – nur die Bereitschaft, sich selbst zwei Tage voller Achtsamkeit und Regeneration zu schenken. Es wird im Stuhlkreis, auf Yogamatten oder bei Übungen draußen gearbeitet.  
Wir heißen Sie herzlich in der schönen Atmosphäre in der LVHS willkommen!