Feldenkrais - Intensivwoche zum Innehalten und Auftanken! - BildungsurlaubDer Rücken kann mehr...BILDUNGSURLAUBSeminar-Nr. 26-628A57Mo., 20.07.2026, 14.00 Uhr - Fr., 24.07.2026, 14.30 Uhr

Programm:

 

Montag, 20. Juli 2026

14.00 bis 14:30 Uhr        Anreise und Ankommen, Kuchenbuffet

14.30 Uhr                         Seminarbeginn

                                            Begrüßung | Ankommen: Vorstellrunde, Gruppenregeln

Motivation und Erwartungen:  Was erwarte ich vom Seminar? Was möchte ich erreichen und verbessern? Welchen Belastungen bin ich ausgesetzt?

Überblick über das Seminar: Aufbau, Schwerpunkte, zeitliche Struktur  (1UE)    

15:15– 16:45 Uhr             Einführung in die Feldenkrais-Methode im praktischen Tun bezogen auf das Wochenthema „Der aufrechte Gang“ - Was bedeutet Aufrichtung? Fühle ich mich aufgerichtet? Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule – mit Leichtigkeit!  Reflexion: Effizienz im Beruf entsteht nicht durch Anstrengung (2 UE)

16:45 Uhr                           Pause

17.00 – 17:45 Uhr            Bewusstheit durch Bewegung (ATM) Aufrichtung beginnt mit der Beugung  Verbindung zur Streckung (1 UE)

                                               Reflexion: wie sitze, gehe oder stehe ich in meinem (beruflichen/privaten)  Alltag?

 18:00 Uhr                          Abendessen

 19:00 – 20:30 Uhr          Vortrag und Austausch: Reflexion der Erfahrungen – Was fordert meine berufliche Tätigkeit körperlich von mir? Fühle ich mich dem gewachsen? Wie drücken sich Stress und Überforderung körperlich und mental aus?
Wie gehe ich bisher damit um und wo wünsche ich mir Alternativen? Auch bezogen auf die Arbeitshaltung im Beruf im Sitzen, Stehen oder in Bewegung? Tagesabschluss (2 UE)

 

 

Dienstag, 21. Juli 2026

7:45 – 8:00 Uhr                Bewegter Morgengruß im Park 

8.00 Uhr                              Frühstück

9:00 – 10:30Uhr                Bewusstheit durch Bewegung (ATM) – Bedeutung der Füße für den 

                                            aufrechten Gang , Welche Auswirkung hat langes Sitzen oder Stehen im

                                            Beruf ? (2 UE)

10.30 Uhr                           Pause

10:45 – 12:15 Uhr           Bewusstheit durch Bewegung (ATM)  -  Wie gehe ich eigentlich? (bei gutem

                                            Wetter draußen) – Wie trete ich auf – mit den Füßen und in meiner Wirkung 

                                            nach außen?(z.B. im Kundenkontakt) 
                                            Gehübungen, für die aktive (Büro)Pause    (2UE)

12:15 Uhr                           Mittagessen

14:30 Uhr                           Kuchenbuffet

 

16:30 – 18.00 Uhr            Bewusstheit durch Bewegung (ATM) „Gut zu Fuß?“ – aktives und rückenfreundliches Treppensteigen, Gewichte anheben und Tragen, langes  Stehen und andere Bewegungsmuster des beruflichen Alltags (2 UE)

 18:00 Uhr                          Abendessen

 19:30 – 21.00 Uhr           Reflexion der Erfahrungen des Tages,

                                            Dr. Moshé Feldenkrais – Der Mensch hinter der Methode , Radio Feature I

                                            Prinzipien der Feldenkrais-Methode  I Tagesabschluss | Abendimpuls (2 UE)

 

Mittwoch, 22. Juli 2026

7:45 – 8:00 Uhr                Bewegter Morgengruß im Park 

8:00 Uhr                              Frühstück

9:00 – 10:30 Uhr               Reflexion des gestrigen Tages I Bewusstheit durch Bewegung (ATM) „Dreh dich und bewege dich“ – Beweglichkeit statt Fixierung – wie dies auch in sitzenden Berufen oder Alltagstätigkeiten gelingen kann| (2 UE)

10:30 Uhr                           Pause

10:45 – 12:15 Uhr           Bewusstheit durch Bewegung (ATM) „Drehen um die Wirbelsäule – und die
Bedeutung fürs aufrechte Gehen – wie lässt die die Wirbelsäule sowohl beim Gehen als auch beim Sitzen hinreichend bewegen? | (2 UE)

 12.15 Uhr                         Mittagessen

14.30 Uhr                          Kuchenbuffet

16.00 – 18.00 Uhr            Auswertung der Erfahrungen des Vormittages – wie kann ich die Wirbelsäulenwahrnehmung in meine beruflichen und privaten Bewegungsabläufe einbauen? Worauf kommt es an bei sitzenden, stehenden oder anderen körperlich aktiven beruflichen Anforderungen? Minimoves im Sitzen (ATM) als Anker für den beruflichen Alltag (3 UE)

18.00 Uhr                           Abendessen

                                            Freier Abend zum Netzwerken und Regenerieren

 

 

Donnerstag, 23. Juli 2026

7:45 – 8:00 Uhr                                Bewegter Morgengruß im Park

8:00 Uhr                              Frühstück

9:00 – 10:30 Uhr              Reflexion des gestrigen Tages I Bewusstheit durch Bewegung (ATM) –
                                            Bewegliche Arme und Schultern für eine aufrechte Körperhaltung| 

                                            Entlastung der beruflich geforderten Arme und Hände(2 UE)

10:30 Uhr                           Pause

10:45 – 12:15 Uhr            Bewusstheit durch Bewegung (ATM) Achtsames Gehen – Armschwung frei beweglicher Arme - Bei gutem Wetter draußen| (2 UE)

12:15 Uhr                           Mittagessen

Freie Zeit zum Innehalten und Verarbeiten

14.30 Uhr                           Kuchenbuffet

 

16.30 – 18.00 Uhr           Bewusstheit durch Bewegung (ATM) Sitzend beweglich sein  - auch am Schreibtisch! (2 UE)

18:00 Uhr                         Abendessen

19:00 – 20:30 Uhr           Reflexion der Erfahrungen des Tages: Alltagsrelevanz – wie sehen meine künftigen Bewegungsstrategien und Routinen aus ?

                                           Abschlußabend und Feedbackrunde am Lagerfeuer (bei gutem Wetter) (2 UE)

 

 Freitag, 24 Juli 2026

7:45 – 8:00 Uhr                              Bewegter Morgengruß im Park

8:00 Uhr                              Frühstück

9:00 – 10:30 Uhr              Reflexion des gestrigen Tages I Bewusstheit durch Bewegung (ATM)    

                                            Bewegungsübergänge | (2 UE)

10:30 Uhr                           Pause

10:45 – 12.15Uhr             Bewusstheit durch Bewegung (ATM):  Bewegungswechsel (Aufstehen, Hinsetzen, Räumen und Tragen) – wie gelingen die Übergänge in meinem beruflichen und privaten Alltag mit Leichtigkeit (2 UE) Auswertung der Übungen – was hat sich in meiner Körperwahrnehmung und Bewegung verändert?

12:15 Uhr                           Mittagessen

13:00 – 14:30 Uhr            Individueller Transfer in die Zeit nach dem Seminar: Motivation & Unterstützung im (beruflichen) Alltag  - wie bleibe ich dran , wie kann es weitergehen? Abschluss-ATM Zusammenfassung, Abschlussrunde draußen |
Abschied (2 UE)